🍏Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источников витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. 

🍎Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма. 

👉Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день. 

🧐Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. 

❗️Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу: 

📌Способствует росту и развитию детей; 

📌Увеличивает продолжительность жизни; 

📌Способствует сохранению психического здоровья; 

📌Обеспечивает здоровье сердца; 

📌Снижает риск онкологических заболеваний; 

📌Снижает риск ожирения; 

📌Снижает риск развития диабета; 

📌Улучшает состояние кишечника; 

📌Улучшает иммунитет. 

Потребляйте фрукты и овощи в достаточном количестве и оставайтесь здоровыми!

По материалам сайта ВРЦОЗ.